Untuk mendapatkan ingatan yang kuat sebenarnnya bukanlah hal yang sulit bagi kita. Asalkan ada niat dan usaha yang dilakukan pasti akan mendapatkannya. Memang untuk memperkuat daya ingatan bukanlah hal yang pantas untuk disepelekan.
Ingatan yang kuat tergantung pada kebiasaan setiap orang. Bila kebiasaan setiap harinya dapat mendukung kinerja otak untuk selalu mengingat dan mengingat, bukan hal yang mustahil bila orang tersebut memiliki ingatan yang kuat dan tinggi.
Kebanyakan orang menginginkan kecerdasan dengan ingatan yang kuat namun tidak memperhatikan kebiasaan setiap harinya,
sehingga akan sulit bagi mereka untuk mendapatkan ingatan yang kuat. Untuk
mempermudah anda mendapatkan ingatan yang kuat, lakukan lima kebiasaan berikut ini:
1. Berjalan Setiap Hari
Berjalan kaki, mungkin setahu anda berjalan
kaki hanya dapat memperkuat otot dan ketahanan pada tubuh anda. Namun
sebenarnya bukan hanya sebatas itu, rutin berjalan kaki akan mampu menambah
daya ingat pada otak anda.
Dengan membiasakan berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya dapat memberikan dampak positif pada otak anda, yaitu kekuatan otak yang akan meningkat.
Dengan membiasakan berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya dapat memberikan dampak positif pada otak anda, yaitu kekuatan otak yang akan meningkat.
2. Tidur Teratur Selam 8 Jam
Berdasarkan study yang dilakukan di Brigham,
menemukan bahwa tidur teratur dan nyenyak di malam hari selama 8 jam mampu
mengingat hal yang telah lama berlalu. Bahkan mampu menyesuaikan gambar dan
nama dengan lebih akurat.
Hal ini menunjukkan bahwa tidur nyenyak dan teratur setiap harinya selama 8 jam mampu meningkatkan daya ingat pada otak.
Hal ini menunjukkan bahwa tidur nyenyak dan teratur setiap harinya selama 8 jam mampu meningkatkan daya ingat pada otak.
3. Mengkonsumsi Paprika Merah
Paprika merah memiliki banyak manfaat untuk
kesehatan. Salah satunya adalah meningkatkan kemampuan daya ingat otak. Otak
anda akan lebih kuat dalam mengingat suatu hal yang mungkin telah lama berlalu.
Bukan hanya itu saja, paprika merah ternyata juga mampu melawan penyakit alzeimer. Dengan mengkonsumsi paprika merah secara rutin akan membuat otak anda semakin kuat.
Bukan hanya itu saja, paprika merah ternyata juga mampu melawan penyakit alzeimer. Dengan mengkonsumsi paprika merah secara rutin akan membuat otak anda semakin kuat.
4. Mengkonsumsi Teh Chamomile
Teh chamomile memiliki kandungan zat yang
disebut dengan apigenin yang dapat memperkuat hubungan sel-sel otak dan
meningkatkan generasi sel neuron. Jadi tak heran jika teh yang satu ini dapat
meningkatkan memori serta kinerja otak seseorang.
Anda bisa mengkonsumsi secangkir teh chamomile ini secara rutin setiap harinya sebanyak dua kali.
Anda bisa mengkonsumsi secangkir teh chamomile ini secara rutin setiap harinya sebanyak dua kali.
5. Mengkonsumsi Sayuran Hijau Tua
Sayuran hijau memang terlihat menyegarkan.
Bukan hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki manfaat yang baik untuk
kesehatan. Bahkan menurut penelitian yang dilakukan di Amerika, menemukan bahwa
sayuran hijau sangat baik untuk pertumbuhan otak, terutama dalam mengingat
suatu hal.
Banyak sayuran hijau yang bisa anda konsumsi seperti bayam, sawi, kangkung, daun singkong, dan lain sebagainya. Bahkan mengkonsumsi sayuran hijau pun dapat menjauhkan anda dari resiko demensia yang mengerikan.
Banyak sayuran hijau yang bisa anda konsumsi seperti bayam, sawi, kangkung, daun singkong, dan lain sebagainya. Bahkan mengkonsumsi sayuran hijau pun dapat menjauhkan anda dari resiko demensia yang mengerikan.
